Se maintenir en santé par la sophrologie

Par Guylaine DUBLE, sophrologue
La santé est définit comme un « état de complet bien-être physique, mental et social, qui ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité » selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).

La société se concentre sur le traitement des maladies et y consacre du temps et de l’argent. Ne devrait-elle pas nous sensibiliser au maintien de la bonne santé par des actions de prévention visant à la responsabilisation de chacun ? Il s’agit de devenir le gardien de notre bonne santé, en considérant que c’est le bien le plus précieux que nous ayons.

Se maintenir en bonne santé demande d’agir à tous les niveaux : physique, psychologique, émotionnel, sociologique et écologique.

Identifiez vos signaux d’alerte ?

Il est nécessaire d'écouter son corps, l’observer, pour apprendre à traduire ces messages corporels et émotionnels et savoir les verbaliser. Il nous donne des indices pour vivre, pour cultiver la joie, pour découvrir ce qui engendre du "mal-aise" dans nos vies par le biais de différents signaux : douleur, manque ou accroissement de l'appétit, insomnies, irritabilité...
Il est donc important de savoir comment fonctionne notre corps afin de mettre le "holà" au bon moment et nous permettre de retrouver physiologiquement un bien être naturel.
Alors comment devenir un acteur préventif pour soi-même ?
Pourquoi pratiquer la sophrologie ? Sur quoi peut-elle agir ?

La pratique de la sophrologie veille à l’équilibre de la personne par des méthodes de relaxation, d’exercices corporels et respiratoires ou encore par de la visualisation positive.

Elle est une méthode axée sur les domaines :
  • préventif : santé, hygiène et développement personnel
  • thérapeutique : par rapport aux maladies psychosomatiques, aux troubles fonctionnels et psychiques (stress, trouble du comportement, du sommeil, addiction, dépression…)
  • pédagogique : pour se préparer à une situation ou à un objectif (avant une intervention chirurgicale, une compétition sportive, un examen, un accouchement …) en améliorant ses performances ou en acquérant de nouvelles capacités.

Elle accompagne des personnes de tous âges aux changements. Elle les amène à prendre conscience et à modifier leurs habitudes de vie.
Elle devient une philosophie de vie, un complément naturel à la médecine traditionnelle.

Quelques exemples
Le sophrologue va aider le patient à :
  • Libérer sa respiration pour une meilleure oxygénation des tissus, cellules, organes…
  • Vivre son corps positivement afin de reprendre goût à l’exercice physique
  • Gérer et comprendre ses émotions
  • Maîtriser ses pulsions alimentaires et autres
  • Se projeter dans un avenir positif en dépassant ses peurs
  • Relâcher ses tensions et apaiser son mental
  • Améliorer la confiance et l’estime de soi
  • Prendre conscience de ses capacités d’adaptation
  • Retrouver un sommeil réparateur
  • Reconnaître et apprendre à réguler son anxiété/stress
La sophrologie nous apprend à développer une meilleure conscience psychocorporelle et émotionnelle.
Rendus plus attentifs à nos besoins, nous pouvons alors agir concrètement pour rétablir notre état de bien-être.

 Guylaine DUBLE
Sophrologue à Koumac, diplômée du CESA-NC
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