{"id":10006,"date":"2023-12-29T09:37:41","date_gmt":"2023-12-28T22:37:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/?p=10006"},"modified":"2024-05-17T15:02:26","modified_gmt":"2024-05-17T04:02:26","slug":"haut-les-jambes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/haut-les-jambes\/","title":{"rendered":"Haut les jambes !"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"10006\" class=\"elementor elementor-10006\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e305077 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e305077\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3162e53 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3162e53\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<header><p>Chaleur et forte humidit\u00e9 ne contribuent pas \u00e0 am\u00e9liorer la circulation sanguine et nous sommes nombreux(ses) \u00e0 souffrir d\u2019une sensation de jambes lourdes en cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e. Voici quelques conseils faciles \u00e0 suivre pour retrouver confort et l\u00e9g\u00e8ret\u00e9.<\/p><\/header><section class=\"container-fluid\"><div class=\"row\"><div class=\" col-xs-12 col-sm-12\"><p>Tout d\u2019abord,\u00a0<strong>chouchoutez vos jambes<\/strong>. Evitez les stations debout ou assis(e) prolong\u00e9es, ainsi que les pi\u00e9tinements. Pensez aussi \u00e0 sur\u00e9lever les pieds de votre lit pour d\u00e9jouer la loi de la pesanteur. Sur les conseils de votre m\u00e9decin, vous pouvez opter pour le port de bas de contention \u2014\u00a0<em>pas toujours id\u00e9al en p\u00e9riode de forte chaleur mais tr\u00e8s efficace<\/em>\u00a0\u2014 pour tonifier la paroi veineuse.<\/p><ul><li><strong>Buvez beaucoup\u00a0<\/strong>: au moins 1,5 litre d\u2019eau par jour afin de favoriser le drainage des tissus.<\/li><li><strong>\u00c9vitez les excitants<\/strong>\u00a0(caf\u00e9, alcool, \u00e9pices\u2026) sans oublier le tabac dont les composants toxiques augmentent la viscosit\u00e9 du sang.<\/li><li><strong>Pratiquez r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e<\/strong>, au moins 30 minutes par jour. Privil\u00e9giez la marche, la natation ou le v\u00e9lo qui permettent de limiter les risques d\u2019insuffisance veineuse. En revanche, les sports d\u2019impact (tennis, jogging sur rev\u00eatements durs, corde \u00e0 sauter&#8230;) sont \u00e0 \u00e9viter.<\/li><\/ul><\/div><p>\u00a0<\/p><div class=\" col-xs-12 col-sm-12\"><p><strong>Adoptez une bonne hygi\u00e8ne alimentaire<\/strong>\u00a0: le surpoids est souvent responsable de l\u2019apparition de varices car il augmente le travail circulatoire des veines. Veillez \u00e0 manger moins gras et moins sal\u00e9 (un exc\u00e8s de sel provoque de la r\u00e9tention d\u2019eau qui, \u00e0 son tour, alt\u00e8re la circulation sanguine).<\/p><p>A l\u2019inverse, ne faites pas l\u2019impasse sur\u00a0<strong>les aliments riches en antioxydants<\/strong>\u00a0qui prot\u00e8gent les parois des veines : la vitamine C (fruits et l\u00e9gumes), la vitamine E (huile de soja, margarine\u2026), la vitamine A et \u00df-carot\u00e8ne (carotte, abricot\u2026), le s\u00e9l\u00e9nium (poisson, \u0153uf\u2026), le zinc (fruit de mer, pain complet\u2026) et les polyph\u00e9nols (th\u00e9, fruits et l\u00e9gumes).<\/p><p>Votre m\u00e9decin pourra aussi vous conseiller des\u00a0<strong>plantes veinotoniques et\/ou vasoconstrictrices<\/strong>\u00a0\u00e0 consommer sous diverses formes (g\u00e9lules, ampoules, tisanes\u2026), disponibles en pharmacie.<\/p><\/div><\/div><\/section>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chaleur et forte humidit\u00e9 ne contribuent pas \u00e0 am\u00e9liorer la circulation sanguine et nous sommes nombreux(ses) \u00e0 souffrir d\u2019une sensation de jambes lourdes en cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e. 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