{"id":5585,"date":"2023-11-15T16:53:52","date_gmt":"2023-11-15T05:53:52","guid":{"rendered":"https:\/\/mdf.tealforge.dsp.nc\/?p=5585"},"modified":"2024-05-17T14:35:50","modified_gmt":"2024-05-17T03:35:50","slug":"bouger-cela-change-la-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/bouger-cela-change-la-vie\/","title":{"rendered":"Bouger, cela change la vie"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5585\" class=\"elementor elementor-5585\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3464b20 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"3464b20\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-692bacc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"692bacc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><br><\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d713a71 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d713a71\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c0b6f0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3c0b6f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Frank a 29 ans. Jusqu\u2019\u00e0 maintenant, il \u00e9tait plut\u00f4t inactif. Le football, il adorait !...devant sa t\u00e9l\u00e9. \nPuis il a rencontr\u00e9 Emma, une fille tr\u00e8s active, qu\u2019il a suivie dans ses randonn\u00e9es, son jogging, sa natation...<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee18580 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ee18580\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Apr\u00e8s seulement quelques mois, Frank ne se reconna\u00eet plus :<\/strong> son corps et son \u00e9tat d\u2019esprit ont compl\u00e8tement chang\u00e9. Il a beaucoup plus de souffle, sa force musculaire a augment\u00e9, il a perdu du poids ; bref, il se sent revivre !<\/p><p><strong>Mais que se passe-t-il avec lui ?<\/strong><\/p><p>Bien que l\u2019amour puisse changer un \u00eatre humain, le fait de pratiquer une activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 faible \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e sur une base r\u00e9guli\u00e8re induit in\u00e9vitablement une foule de changements corporels, hormonaux et m\u00eame mentaux, qui nous permettent de nous sentir mieux.<\/p><p>A l\u2019effort, votre corps a besoin de plus d\u2019oxyg\u00e8ne. Que ce soit la natation, le trekking, la course \u00e0 pied ou le v\u00e9lo, plus vous bougez, plus vous respirez : vous d\u00e9veloppez votre souffle.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-859df5c e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"859df5c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-890144e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"890144e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><br><\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4bdeda8 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"4bdeda8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81fbf3c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"81fbf3c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Vos muscles subissent des changements importants.<\/strong><\/p><p>Leur volume augmente. Le nombre de capillaires musculaires augmente aussi, ce qui accro\u00eet les \u00e9changes gazeux entre le sang et les muscles, am\u00e9liore la qualit\u00e9 de la contraction musculaire, facilite l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets musculaires <em>(acide lactique)<\/em>.<\/p><p>Finalement, l\u2019activit\u00e9 physique agit \u00e0 titre d\u2019anti-inflammatoire naturel lorsqu\u2019elle est bien dos\u00e9e. Vous transpirez, \u00e9liminez, ce qui nettoie votre corps, et vous incite \u00e0 boire pour vous r\u00e9hydrater.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aac5f60 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aac5f60\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Votre organisme s\u2019adapte en fonction des entra\u00eenements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s afin de satisfaire votre demande \u00e9nerg\u00e9tique et d\u2019\u00e9viter la fatigue.<\/strong><\/p><p>Il fait continuellement appel aux r\u00e9serves musculaires de lipides <em>(graisses)<\/em> et de glycog\u00e8ne <em>(sucre)<\/em>. A l\u2019effort, vos muscles auront beaucoup plus de facilit\u00e9 \u00e0 utiliser vos r\u00e9serves de graisses plut\u00f4t que votre r\u00e9serve de sucre.<\/p><p>Il est important de rappeler qu\u2019il est difficile de perdre du poids avec, comme seule arme, le sport. Pour optimiser la perte de poids, vous vous devez \u00e9galement mieux manger.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94d8e37 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"94d8e37\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Le poids et le volume de votre c\u0153ur augmentent. <\/strong><\/p><p>Du m\u00eame coup, cela am\u00e9liore vos performances sportives et permet une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l\u2019effort. La quantit\u00e9 de sang que votre c\u0153ur \u00e9jecte \u00e0 chaque contraction <em>(volume d\u2019\u00e9jection systolique)<\/em> augmente, ce qui stimule la circulation sanguine<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8dc1018 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"8dc1018\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd558a9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"dd558a9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><br><\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4550b82 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"4550b82\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-197b9cc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"197b9cc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>L\u2019entra\u00eenement r\u00e9gulier bouleverse tout votre syst\u00e8me hormonal.<\/strong><\/p><p>Vous secr\u00e9tez de l\u2019adr\u00e9naline, ce qui stimule votre syst\u00e8me nerveux, votre taux d\u2019insuline baisse, ce qui permet au corps de mieux g\u00e9rer ses r\u00e9serves. Il agit sur la s\u00e9cr\u00e9tion de s\u00e9rotonine et de noradr\u00e9naline qui, elle, joue un r\u00f4le important dans les troubles de l\u2019humeur.<\/p><p>L\u2019entra\u00eenement a \u00e9galement un impact sur votre taux de dopamine<em> (modulation de l\u2019humeur)<\/em>. Faire une activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e abaisse votre niveau de stress, lutte contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, vous permet de mieux dormir : c\u2019est bon pour le moral !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d0179a7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d0179a7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Ce contenu s&#8217;inscrit dans une s\u00e9rie d&#8217;articles. Pour une vision compl\u00e8te, nous vous recommandons la lecture des articles associ\u00e9s :<\/strong><\/p><ul><li>Introduction : <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/rester-assis-tue-plus-que-le-tabac\/\">rester assis tue plus que le tabac !\u00a0<\/a><\/li><li>Partie 2 : <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/maladies-cardiovasculaires-2eme-cause-de-deces-en-nouvelle-caledonie\/\">maladies cardiovasculaires, 2\u00e8me cause de d\u00e9c\u00e8s en Nouvelle-Cal\u00e9donie<\/a><\/li><li>Partie 3 : <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/simple-comme-marcher\/\">simple comme marcher<\/a><\/li><li>Partie 4 : <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/bouger-cela-change-la-vie\/\">bouger, cela change la vie<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frank a 29 ans. Jusqu\u2019\u00e0 maintenant, il \u00e9tait plut\u00f4t inactif. 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