{"id":5625,"date":"2023-11-15T16:10:11","date_gmt":"2023-11-15T05:10:11","guid":{"rendered":"https:\/\/mdf.tealforge.dsp.nc\/?p=5625"},"modified":"2024-05-17T08:50:08","modified_gmt":"2024-05-16T21:50:08","slug":"limpact-du-manque-de-sommeil-sur-notre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/limpact-du-manque-de-sommeil-sur-notre-sante\/","title":{"rendered":"L&#8217;impact du manque de sommeil sur notre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5625\" class=\"elementor elementor-5625\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16a1d2a e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"16a1d2a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4146327 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4146327\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><br><\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-554c9a0 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"554c9a0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9dbe0b1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9dbe0b1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La qualit\u00e9 du sommeil d\u00e9pend de notre capacit\u00e9 \u00e0 synchroniser nos horaires de sommeil avec nos\nrythmes biologiques et l'alternance naturelle du jour et de la nuit.<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fef45e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fef45e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Dormir la nuit, \u00eatre \u00e9veill\u00e9 le jour, suivre un horaire de sommeil r\u00e9gulier, m\u00eame le week-end, sont les cl\u00e9s d&#8217;un sommeil de qualit\u00e9.<\/p><p>L&#8217;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re la nuit perturbe la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine, l&#8217;hormone du sommeil, donc il est important de maintenir une obscurit\u00e9 la plus compl\u00e8te dans la chambre. Maintenir une lumi\u00e8re m\u00eame faible peut favoriser les \u00e9veils nocturnes.<\/p><p><strong>La qualit\u00e9 et la quantit\u00e9 du sommeil sont donc tr\u00e8s d\u00e9pendantes de la bonne synchronisation de l\u2019horloge biologique avec les horaires de coucher et de lever.<\/strong><\/p><p>Cette synchronisation se trouve fr\u00e9quemment perturb\u00e9e chez les jeunes adultes (qui ont tendance \u00e0 retarder leurs horaires de coucher), chez les personnes \u00e2g\u00e9es (qui ont tendance \u00e0 les avancer), ou encore chez les travailleurs de nuit, chez ceux qui subissent des d\u00e9calages horaires et \u00e9galement chez la majorit\u00e9 des adultes, qui d\u00e9calent leurs horaires de coucher et de lever d\u2019au moins une heure le week-end*.<\/p><p>Enfin, la pr\u00e9sence des t\u00e9l\u00e9phones portables et autres \u00e9crans dans la chambre \u00e0 coucher perturbent l\u2019horloge biologique et troublent le sommeil, notamment des adolescents**.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a3f83b8 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"a3f83b8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d0e59e6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d0e59e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><br><\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dfdaeb5 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"dfdaeb5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1828a15 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1828a15\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\nCes mauvaises habitudes peuvent avoir un impact sur notre sant\u00e9 y compris sur*** :<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-de985e3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"de985e3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><ul><li>La r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature corporelle<\/li><li>La recharge des r\u00e9serves d&#8217;\u00e9nergie dans nos cellules<\/li><li>La production d&#8217;hormones comme l&#8217;hormone de croissance et la m\u00e9latonine<\/li><li>La r\u00e9gulation de fonctions m\u00e9taboliques<\/li><li>L&#8217;\u00e9limination des toxines<\/li><li>La stimulation des d\u00e9fenses immunitaires<\/li><\/ul><\/div><div><ul><li>La r\u00e9gulation de l&#8217;humeur et de la gestion du stress<\/li><li>Les m\u00e9canismes d\u2019apprentissage et de m\u00e9morisation<\/li><\/ul><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c82561e e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"c82561e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fe3df59 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fe3df59\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><br><\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-db00409 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"db00409\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d4b83d8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d4b83d8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Manquer de sommeil de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9t\u00e9e engendre des sympt\u00f4mes qui peuvent \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de cons\u00e9quences plus ou moins importantes**** :&nbsp;<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62eefad elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"62eefad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>La fatigue mentale peut entra\u00eener une diminution de la concentration, des troubles de la vigilance, un manque d\u2019\u00e9nergie et un risque accru d\u2019accidents de travail ou de la route<\/li><li>Les troubles de l\u2019humeur peuvent affecter la vie sociale et conduire \u00e0 un \u00e9tat d\u00e9pressif<\/li><li>La fatigue physique peut \u00eatre responsable de chutes ou de fractures<\/li><li>Une envie excessive de manger peut engendrer un surpoids<\/li><li>Un affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire peut provoquer des infections diverses<\/li><li>La perturbation du m\u00e9tabolisme augmente le risque de d\u00e9velopper certaines maladies : des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, un diab\u00e8te, une hypertension art\u00e9rielle, certains cancers\u2026<\/li><li>Le r\u00f4le du sommeil dans la survenue des maladies ou leur aggravation n\u00e9cessite de consid\u00e9rer le sommeil comme un \u00e9l\u00e9ment d\u2019\u00e9ducation et de pr\u00e9vention, au m\u00eame titre que d\u2019autres pr\u00e9occupations comme la nutrition*****.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p><strong>La qualit\u00e9 de notre sommeil d\u00e9pend de la synchronisation avec nos rythmes biologiques naturels. Le sommeil m\u00e9rite une attention similaire \u00e0 d&#8217;autres aspects de la sant\u00e9, tels que la nutrition.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2046ab2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2046ab2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span data-contrast=\"auto\">* Pr\u00e9valence et facteurs sociod\u00e9mographiques associ\u00e9s \u00e0 l\u2019insomnie et au temps de sommeil en France (15-85 ans). Enqu\u00eate Barom\u00e8tre sant\u00e9 2010 de l\u2019Inpes, France<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">** <\/span><a href=\"https:\/\/lejournal.cnrs.fr\/articles\/les-derniers-mysteres-du-sommeil\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/lejournal.cnrs.fr\/articles\/les-derniers-mysteres-du-sommeil<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">*** https:\/\/solidarites-sante.gouv.fr\/IMG\/pdf\/Sommeil_un_carnet_pour_mieux_comprendre.pdf<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">**** https:\/\/www.sommeil.org\/comprendre-le-sommeil\/symptomes-consequences-du-manque-de-sommeil-et-des-troubles-du-sommeil\/<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">***** <\/span><a href=\"https:\/\/lejournal.cnrs.fr\/articles\/les-derniers-mysteres-du-sommeil\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/lejournal.cnrs.fr\/articles\/les-derniers-mysteres-du-sommeil<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fcaa579 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fcaa579\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2565d4d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2565d4d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Ce contenu s&#8217;inscrit dans une s\u00e9rie d&#8217;articles. Pour une vision compl\u00e8te, nous vous recommandons la lecture des articles associ\u00e9s :<\/strong><\/p><ul><li>Introduction :\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/dormir-pour-mieux-seveiller\/\">dormir pour mieux s&#8217;\u00e9veiller<\/a><\/li><li>Partie 2 : <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/que-se-passe-t-il-lorsque-nous-dormons\/\">que se passe-t-il lorsque nous dormons ?<\/a>\u00a0<\/li><li>Partie 3 : <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/limpact-du-manque-de-sommeil-sur-notre-sante\/\">l&#8217;impact du manque de sommeil sur notre sant\u00e9<\/a><\/li><li>Partie 4 : <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/le-stress-et-les-troubles-du-sommeil\/\">le stress et les troubles du sommeil\u00a0<\/a><\/li><li>Partie 5 : <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/recommandations-pour-un-sommeil-de-qualite\/\">recommandations pour un sommeil de qualit\u00e9<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La qualit\u00e9 du sommeil d\u00e9pend de notre capacit\u00e9 \u00e0 synchroniser nos horaires de sommeil avec nos rythmes biologiques<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6626,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[176,88,189,144],"class_list":["post-5625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-bien-etre","tag-conseils-bien-etre","tag-dormir","tag-rythmes-biologiques","tag-sommeil"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5625"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10876,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5625\/revisions\/10876"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}