{"id":5647,"date":"2023-11-15T16:05:33","date_gmt":"2023-11-15T05:05:33","guid":{"rendered":"https:\/\/mdf.tealforge.dsp.nc\/?p=5647"},"modified":"2024-05-17T08:47:39","modified_gmt":"2024-05-16T21:47:39","slug":"le-stress-et-les-troubles-du-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/le-stress-et-les-troubles-du-sommeil\/","title":{"rendered":"Le stress et les troubles du sommeil"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5647\" class=\"elementor elementor-5647\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1972a08 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"1972a08\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b24e5c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4b24e5c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><br><\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-823d59a e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"823d59a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3d22cc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d3d22cc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">En France, une personne sur trois est concern\u00e9e par un trouble du sommeil.<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a76908 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8a76908\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Ce taux augmente avec l\u2019\u00e2ge, et atteint jusqu\u2019\u00e0 65% chez les plus de 50 ans, notamment les femmes.\u00a0<\/strong><\/p><p>45%\u00a0 des 25-45 ans consid\u00e8rent qu\u2019ils dorment moins qu\u2019ils en auraient besoin. Insomnies occasionnelles, insomnies chroniques, d\u00e9r\u00e8glement de l\u2019horloge biologique, syndrome de l\u2019apn\u00e9e du sommeil, syndrome des jambes sans repos, somnambulisme, bruxisme nocturne, narcolepsie, hypersomnie idiopathique ou psychog\u00e8nes, etc.\u00a0<\/p><p><strong>Les troubles du sommeil sont nombreux et d\u2019origines diverses<\/strong>\u00a0:\u00a0nerveuse, psychologique, psychiatrique, organique, m\u00e9dicamenteuse<em>.\u00a0<\/em><\/p><p>Ils n\u00e9cessitent un avis m\u00e9dical et une prise en charge adapt\u00e9e.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70c8eaf e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"70c8eaf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e973cb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6e973cb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Le stress, meilleur ennemi du sommeil<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9bf238c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9bf238c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>De nombreuses insomnies prennent racine dans l\u2019\u00e9tat de stress dans lequel se trouve notre corps. <\/strong>Le stress est une r\u00e9action naturelle et saine de notre corps pour lui permettre de faire face efficacement \u00e0 une agression <em>(par la d\u00e9fense ou la fuite)<\/em>. Le stress g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par la vie moderne devient particuli\u00e8rement nuisible lorsqu\u2019il tend \u00e0 devenir r\u00e9p\u00e9titif ou chronique dans le contexte d\u2019agressions ressenties sans action physique pour y rem\u00e9dier <em>(surmenage, environnement perturbant, pens\u00e9es n\u00e9gatives redondantes, obsessions, sentiment d\u2019oppression, angoisse, etc.)<\/em><\/p><p><strong>Ce stress maintient l\u2019organisme en \u00e9veil face au danger ressenti et le place dans une surtension permanente \u00e9puisant les r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie : <\/strong>il perturbe des rythmes biologiques indispensables au sommeil, enfermant l\u2019individu dans un cycle infernal : le stress trouble le sommeil et la digestion, la mauvaise assimilation des aliments et la fatiguer enforcent le stress\u2026<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ed7454 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"6ed7454\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84ed64c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"84ed64c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La tentation des somnif\u00e8res\u200b<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2498840 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2498840\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>La tentation de prendre des somnif\u00e8res pour pouvoir\u2013enfin !\u2013dormir peut \u00eatre forte.<\/strong><\/p><p>Si le recours \u00e0 une aide m\u00e9dicamenteuse est une mesure acceptable pour passer un cap difficile, il n\u2019est pas une bonne solution \u00e0 long terme du fait de la modification du sommeil qu\u2019il entra\u00eene et de <strong>possibles effets secondaires: <\/strong><em>\u00a0effets cognitifs d\u00e9favorables, tol\u00e9rance, d\u00e9pendance, perte d\u2019action du produit<\/em>.<\/p><p>Aussi est-il conseill\u00e9 de ne pas utiliser de m\u00e9dicaments pour dormir sans avoir consult\u00e9 votre m\u00e9decin.<\/p><p><strong>Il existe de nombreuses techniques douces pour vous aider<\/strong> \u00e0 ma\u00eetriser votre stress lorsqu\u2019il perturbe votre bien-\u00eatre et nuit \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil :<\/p><ul><li>yoga<\/li><li>m\u00e9ditation<\/li><li>sophrologie<\/li><li>naturoth\u00e9rapie<\/li><li>phytoth\u00e9rapie<\/li><li>baln\u00e9oth\u00e9rapie, etc.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Ces pratiques peuvent accompagner un retour \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre en compl\u00e9ment d\u2019une hygi\u00e8ne de vie propice \u00e0 un sommeil de qualit\u00e9, et d\u2019un suivi m\u00e9dical adapt\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b4db9a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4b4db9a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Ce contenu s&#8217;inscrit dans une s\u00e9rie d&#8217;articles. Pour une vision compl\u00e8te, nous vous recommandons la lecture des articles associ\u00e9s :<\/strong><\/p><ul><li>Introduction :\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/dormir-pour-mieux-seveiller\/\">dormir pour mieux s&#8217;\u00e9veiller<\/a><\/li><li>Partie 2 : <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/que-se-passe-t-il-lorsque-nous-dormons\/\">que se passe-t-il lorsque nous dormons ?<\/a>\u00a0<\/li><li>Partie 3 : <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/limpact-du-manque-de-sommeil-sur-notre-sante\/\">l&#8217;impact du manque de sommeil sur notre sant\u00e9<\/a><\/li><li>Partie 4 : <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/le-stress-et-les-troubles-du-sommeil\/\">le stress et les troubles du sommeil\u00a0<\/a><\/li><li>Partie 5 : <a href=\"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/recommandations-pour-un-sommeil-de-qualite\/\">recommandations pour un sommeil de qualit\u00e9<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En France, une personne sur trois est concern\u00e9e par un trouble du sommeil<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6625,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[176,88,144,200,145,199],"class_list":["post-5647","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-bien-etre","tag-conseils-bien-etre","tag-dormir","tag-sommeil","tag-somniferes","tag-stress","tag-troubles-du-sommeil"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5647"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10877,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5647\/revisions\/10877"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mdf.nc\/preprod\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}