La détox est à la mode.
Il y a les cures détox, les monodiètes, les purges ou lavements…
Avant de s’orienter vers des détox de plusieurs jours, voire vers des jeûnes qui s’attaquent aux déchets incrustés en profondeur et qui ne sont pas adaptés à tous, ou qui peuvent présenter certaines contre-indications et nécessitent un avis médical et un accompagnement avisé, il y a des approches douce set simples pour une saine régénération.
La phytothérapie est riche en plantes facilitant le drainage du foie (plantes hépatiques ou cholériques) ou de la vésicule biliaire (plantes cholagogues), ou encore des reins (plantes diurétiques)qui peuvent être consommées en tisanes et que nous aurons l’occasion d’évoquer dans cette rubrique. Votre pharmacien pourra aussi vous conseiller
Mais les premières plantes drainantes sont alimentaires et de nombreux légumes sont drainants :
- aubergine,
- betterave,
- carotte,
- cerfeuil,
- artichaut,
- chicorée,
- chou,
- citrouille,
- épinard,
- laitue,
- salade,
- poireau, etc.
Comme de nombreux fruits :
- orange,
- papaye,
- prune,
- abricot,
- amande,
- cerise,
- pruneau,
- figue, etc.
Aussi, le premier réflexe pour soulager un foie ou des intestins fatigués est de s’orienter vers une alimentation plus riche en fruits et légumes. Sans oublier l’huile d’olive et les aromates comme le romarin, la menthe poivrée et le curcuma. Et de modérer sa consommation de matières grasses, de sucre et de viande.
De même, pour soulager les reins, il est bon de savoir que presque tous les fruits et légumes ont des vertus diurétiques, l’oignon et le poireau étant particulièrement efficaces.
Ensuite, comme la peau est une issue de secours pour des reins fatigués, une bonne transpiration, stimulée par une bonne hydratation et un sain exercice physique, ou encore par un sauna (une pratique de santé, Les clés de la longévité active, Roger Castell), ou plus modestement par un bain chaud, est un moyen simple et naturel pour éliminer les résidus accumulés.
Enfin, il ne semble pas inutile de le rappeler, on a pas besoin de détox lorsqu’on limite autant que possible de s’exposer aux toxiques, à commencer par ceux que l’on ingère volontairement comme le tabac, l’alcool, les drogues, et lorsqu’on adopte une alimentation variée, saine et équilibrée, que l’on s’hydrate suffisamment, que l’on préserve un sommeil réparateur de qualité, etc.
Ce contenu s’inscrit dans une série d’articles. Pour une vision complète, nous vous recommandons la lecture des articles associés :
- Introduction : L’importance de l’élimination des toxines
- Partie 2 : Le rôle du foie
- Partie 3 : Le rôle des reins
- Partie 4 : Le rôle des poumons
- Partie 5 : Le rôle de la peau
- Partie 6 : La détox info ou intox