Pendant l’exercice physique, la respiration s’adapte tant à l’intensité qu’à la durée de l’effort.
Les cellules des muscles en action consomment de prodigieuses quantités d’oxygène et éliminent d’importantes quantités de gaz carbonique. De ce fait, pendant un exercice intense, la ventilation est dix à vingt fois supérieure à la normale.
Pratiquer correctement un sport d’endurance implique de bien maîtriser sa respiration.
Nombreux sont les sportifs* qui respirent mal pendant l’effort ; « ils respirent « trop petit » et s’asphyxient ; très vite les fibres musculaires manquent d’oxygène et les pattes explosent avec trop d’acide lactique (sans oxygène la combustion des sucres entraîne la fabrication d’acide lactique).
Pour bien respirer il faut que la respiration soit fluide,
en parfaite harmonie avec le geste technique, que les muscles abdominaux soient bien toniques, et que le sportif sache à peu près maîtriser le stress…un sportif tendu dans sa tête sera tendu dans son corps, ses muscles, son diaphragme, sa respiration ».
Pour aller plus loin :
Comment mieux respirer pendant l’effort ? conseils exercices trucs astuces pour savoir mieux respirer pendant le sport.
* Comment respirer pendant l’effort : https://www.medecinedusportconseils.com
Ce contenu s’inscrit dans une série d’articles. Pour une vision complète, nous vous recommandons la lecture des articles associés :
- Introduction : respirer c’est vivre
- Partie 2 : faites le point sur la qualité de votre air et de votre respiration
- Partie 3 : savoir respirer et maîtriser son souffle
- Partie 4 : bouger c’est respirer