Pour déterminer si vous respirez de l'air de qualité et si votre respiration est optimale,
il est essentiel de se poser les bonnes questions. Examinons comment évaluer ces deux aspects cruciaux de votre bien-être.
Questionnaire 1 : La Qualité de l'Air
Pour que votre corps puisse bénéficier de l’énergie nécessaire pour être en pleine santé, portez une attention particulière à la qualité de l’air que vous respirez en répondant à ces questions :
- Êtes-vous régulièrement exposé à un air pollué, qu’il s’agisse des gaz d’échappement, des pollutions industrielles ou d’autres sources de contamination ?
- Vous exposez vous fréquemment à des produits chimiques toxiques qui peuvent affecter vos voies respiratoires, tels que la fumée de tabac, des drogues, la fumée de feu, des solvants, des aérosols ou des poussières nocives ?
- Votre lieu de travail ou votre domicile utilise-t-il une ventilation artificielle, comme une VMC(ventilation mécanique contrôlée) ou une climatisation (CLIM), et si oui, ces systèmes de ventilation sont-ils bien entretenus ?
- Les espaces de vie courants sont-ils souvent clos et rarement aérés, limitant ainsi votre accès à l’air frais ?
- Passez vous trop peu de temps en plein air, dans des environnements naturels riches en air de qualité, comme la forêt, la pleine mer ou d’autres espaces extérieurs ?
Si vous avez répondu positivement à l’une ou plusieurs de ces questions, il est essentiel de comprendre que votre bien-être durable dépend d’un accès régulier à un air de qualité
Questionnaire 2 : Votre Style de Respiration
Répondez aux questions suivantes pour déterminer si votre respiration est optimale :
- Votre cage thoracique et votre abdomen sont-ils entravés par des vêtements trop serrés, tels que les soutien-gorge, les cravates ou les ceintures ?
- Votre abdomen et votre thorax sont-ils tendus, contracturés ou rigides ?
- Votre dos est-il courbé, et vos épaules sont-elles recroquevillées sur votre thorax ?
- Votre diaphragme est-il limité dans ses mouvements en raison d’un tube digestif trop plein de nourriture ou de gaz intestinaux ?
Si vous répondez positivement à une ou plusieurs de ces questions, il est temps que vous vous détendiez pour pouvoir retrouver votre souffle. Apprenez à reprendre le contrôle sur votre respiration, car elle joue un rôle clé dans votre bien-être et votre santé globale.
Ce contenu s’inscrit dans une série d’articles. Pour une vision complète, nous vous recommandons la lecture des articles associés :
- Introduction : respirer c’est vivre
- Partie 2 : faites le point sur la qualité de votre air et de votre respiration
- Partie 3 : savoir respirer et maîtriser son souffle
- Partie 4 : bouger c’est respirer